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#曲靖杂谈#【麻塘科普】注意!出现这4种症状,可能你已被“骨质疏松”盯上!
顶 顶 热2022/08/05 10:42:31 发布6580 浏览0 回复0 点赞
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注册:2022/04/08 16:17:09
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骨质疏松症是由于各种原因导致的骨质量、骨密度下降,造成骨微结构破坏、骨脆性增加,从而容易发生骨折的全身性代谢性骨病。骨质疏松常见于老年人,但近年来骨质疏松逐渐趋于年轻化,越来越多的年轻人也患上了骨质疏松。
容易疲劳、乏力
在生活中常常容易感到疲劳,活动后感疲劳加重,并出现行走乏力、步态不稳、手足抽筋等现象。有时感到负重能力下降甚至不能负重。
骨痛现象频繁
初期腰背部会感到无力、疼痛,久后会偶尔出现身体剧烈性疼痛,当身体移动或者大步走时感到腰痛加剧。有时也可因姿势改变或久行、久立出现全身性疼痛,活动受限。
易发生脆性骨折
在生活中常容易因咳嗽、喷嚏而出现轻微外伤或发生骨折。骨折常好发于胸腰椎,其次为肋骨、髋部、前臂远端、骨盆等。骨折愈合后,再次骨折的概率升高。
身体上的变化
出现牙齿松动、脱落,背部渐渐弯曲导致驼背、身高变矮等。白天从事负重活动,夜间疼痛加重。
不良的饮食习惯
如爱喝咖啡、可乐、浓茶等饮料,过多摄入会降低骨质量并导致钙的流失。挑食、偏食等不健康的饮食习惯也会导致营养摄入不均衡,不利于骨健康。
运动量少,缺乏锻炼
年轻人工作压力大,加上不良的坐姿容易使腰椎变形,诱发骨质疏松;上下班坐车、坐地铁,体力活动时间较少,也易导致骨量减少,引发骨质疏松。
适量锻炼,规律运动
每天坚持运动可以保持骨骼健康。如跑步、游泳等有氧运动,也可居家做一些瑜伽运动。登山、骑自行车等户外活动也可增加日照时间,锻炼骨骼,有效预防骨质疏松。
饮食补钙,加强营养
多喝牛奶,食用钙含量丰富的食物,如蛋黄、海带、核桃、黑芝麻、豆制品等。做到营养均衡,保持身体所需营养的吸收。
注重养生
睡前用热水泡脚,促进血液循环,也可预防骨质疏松。
老年人才会得骨质疏松
年轻人缺乏运动、饮食不健康等,也容易出现骨质疏松。
骨质疏松是小病
骨质疏松并不是简单的腰背部疼痛,随时会骨折或因骨骼损伤而导致**疾病的风险,要及时就医,不能忽视。
文章来源:咸宁麻塘中医医院彭钦医师
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